一到夏天，很多人就会全身乏力，疲倦、甚至失眠心烦、口舌生疮……有的人以为自己是上火了，吃了一堆降火药都不见好。
老中医告诉你，其实这是因为体内有湿气而引起的。湿气重与上火，是因为症状相似，才很容易被混淆。
湿气首先侵入脾胃，然后留在肾脏，然后湿气会侵入心脏和肺部。与此同时，湿气侵入肝脏，胆囊，膀胱和内脏，其中任何一种都不能幸免。
湿气可以损害人体的五脏六腑，最常见的是：肝湿、脾湿、肺湿、肾湿、胃湿。当五脏六腑受潮时，会表现出各种不适。
这3种食物99%的人都爱吃，却殊不知吃得越多，“湿气”越重！
第一种：甜腻的食物
甜腻的食物一直是很多人的心头好，特别是甜点、或者含糖量高的水果。但甜腻的食物摄入过多，会导致湿气的加重甚至病情恶化的情况出现，因此若是能不吃尽量还是别吃，实在不行吃一点也可以，但千万要控制好量。
第二种：生冷的食物
生冷寒凉的食物会让体内湿气加重，还会让肠胃吸收不好，脾胃本身虚弱的人，很容易造成消化不良，食欲大减。
第三种：油腻的食物
生活中很多人喜欢吃油腻的食物，尤其对于男性而言，更喜欢吃大鱼大肉。例如炸鸡，烤鸭等等，这些食物吃多了容易引起消化不良，还容易加重体内的湿气，如此反复的恶性循环，对于体内湿气本来就比较重的人来说，会变本加厉。
1、晚上洗澡洗头
晚上属于湿气较重的时间，晚上洗澡洗头会加速湿气进入身体，相当于是给湿气找了个进口，加上有的人晚上洗头不吹干，头上毛孔张大，极易导致湿气进入，不但无法排湿，反而增加湿气。
2、爱吃火锅不运动
火锅是大部分年轻人的最爱，既能满足味蕾还能暖身，而且火锅香辣可口，辣椒还能促进血液循环，还能顺便去个湿。这个理解是错误的，火锅中虽然含有辣椒，但同时含有的脂肪尤其高，在冬天很多人吃完火锅不运动，会导致脂肪堆积在体内，阻碍身体循环，导致湿气日益堆积。
3、熬夜
湿气越来越重，不排除是经常熬夜引起的。熬夜本身就是不好的习惯，长时间熬夜容易导致免疫功能下降，而且会降低器官功能。很多人在熬夜之后五脏六腑得不到休息，体内的水分无法第一时间排泄出来，湿气可能就会越来越重。
4、饮酒过量
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
1、热水泡脚
热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。还可以放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。并且，艾叶本身具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用。
2、定期去拔罐刮痧
有空的话，可以定期去一些中药疗养店做刮痧拔罐，拔罐之后会很舒服，而且体内的湿气也会逼出来。
3、薏米煮粥
想要去除湿气，最好的方法是用薏米和红豆一起熬粥，不仅可以去除湿气，还可以帮助美容。需要注意一点的就是，这个方法很利尿，本身就尿多的人就不要吃过多了。
4、喝茶
要祛湿，关键还是得健脾，脾胃好了，人体自身的排湿、祛寒能力就运转起来了。专家曾给出一个红豆薏米芡实的祛湿方，祛湿、健脾胃双管齐下。坚持食用，对内可调理脾、胃、肺、肾，对外消除湿气引发的嗓子不适、皮肤油光、眼皮肿胀、大便不成形等症状，帮助改善体质~
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